女性の場合髪が細くなる原因は大別すると ６つに分けられます
① 頭皮、髪のダメージ
② 偏った食生活
③ 睡眠不足
④ 運動不足
⑤ 喫煙
⑥ ストレス
これらは 外的影響 内的影響にこの２つに分けることができます。
直ぐに気をつけることができるのは そう！外的影響です
ではどうすればよいのでしょうか？
① 頭皮や髪がダメージをうける
紫外線、パーマ、縮毛矯正、カラーリング、洗浄力の強いシャンプー、
ドライヤーの熱などによって 髪、頭皮がダメージを受けると、
髪のツヤの元 キューティクルが壊され、
髪内部の大切な間充物質（18種類のアミノ酸等で構成）が流出して空洞化が起きてしまい
髪の毛がパサパサになって髪の毛も細くなっていってしまいます。
対策としては ご家庭では 髪に優しいシャンプーを使い
美容室でパーマ、縮毛矯正、カラーの後はシャンプーでは取り除けない
残留物質を除去してもらうことが大切 残っていると生活ダメージを受け徐々に
髪が痩せて行ってしまいます
② 偏った食生活
ファーストフード、コンビニ等の食べ物は どうしても自分の好みが優先しがちで
食べるものが偏る傾向にあり 外食は脂肪や塩分が多かったり、
カロリーが高いメニューがほとんどで 栄養が偏り血液がドロドロになりやすく
血流が悪くなってしまうので髪に栄養が行き届かなくなってしまいます
全てにおいて食は基本となりますので バランスの良い食生活を心掛けることが大切！
③ 睡眠不足
十分な睡眠をとらないと代謝機能が衰えてしまうので、頭皮も弱り髪の毛が細くなってしまいます。
睡眠不足が続くと、健康な髪の毛を生やすために大切な成長ホルモンが分泌されなくなり
弱々しい細い毛しか生えてこなくなってしまいます。
④ 運動不足
筋肉が緊張して血流が悪くなってしまい、髪の毛にまで栄養がしっかり行き届かくなってしまいます。
その結果、髪の毛は弱々しく細い髪の毛しか生えてこなくなってしまいます。
⑤ 喫煙
タバコはニコチンやタールの影響で、毛細血管が縮小して全身の血流が悪くなってしまいます。
そうすると 血行が悪くなりますよね 当然 頭皮の血行も悪くなり髪の毛が細くなってしまう
可能性が高くなります。
習慣的にタバコを吸う人は気をつけて下さいね 百害あって一利なし！
⑥ ストレスを溜めない
ストレスを受けると やはり身体の新陳代謝の機能が落ちることで血流が悪くなってしまいます。
そうなると 頭皮にも血行不良が起こり、栄養が十分に行き届かなくなってしまい
結果として髪が細くなってしまいます。
ストレスを溜めない様に 好きな音楽を聴く、ウィーキング、深呼吸、入浴など自分に合った
解消法を実践しリフレッシュすることが大切だと思います。
